কোভিড -১৯ এর বিরুদ্ধে কি লড়াই করতে পারে? উত্তর: আমাদের নিজস্ব প্রতিরোধ ব্যবস্থা।

আনস্প্ল্যাশ-এ জ্যান গ্রিফিনের ছবি

বিশ্বে এই মহামারীতে ভীতি দেখা দেওয়ার মধ্যেও আমাদের বেশিরভাগের যে অভাব রয়েছে তা হল এটি সম্পর্কে আরও জানার সাধারণ জ্ঞান। আতঙ্কিত হওয়া একেবারেই স্বাভাবিক, এমনকি আমি তাদের মধ্যে একজন ছিলাম। তারপরে আমি এ সম্পর্কে আরও পড়তে থাকি এবং যখন আমি আরও নির্ভরযোগ্য সাহিত্য পড়ি তখন আমার ভিতরে আতঙ্ক হ্রাস পায়। এটি আসল সত্য যে এটি একটি অজানা ভাইরাস এবং পুরো চিকিত্সা ভ্রাতৃত্বই এ থেকে নিরাময়ের সর্বাধিক চেষ্টা চালাচ্ছে। আমরা জানি না কখন তা বাস্তবে পরিণত হবে। আমি কিছু দরকারী তথ্য পেয়েছি যা ডাক্তারদের সাথে সম্মিলিতভাবে আলোচনা করা হয়েছিল। আমি তাদের নীচে একসাথে রেখেছি।

আমরা এতক্ষণ যা বুঝতে পেরেছি তা থেকে এই ভাইরাসের মৃত্যুর হার মোটামুটি কম। মৃত্যুর সংখ্যাটি প্রকাশিত সংখ্যাটি পরিষ্কারভাবে পরামর্শ দেয় যে স্বল্প প্রতিরোধ ক্ষমতা সম্পন্ন ব্যক্তিরা বিপদে আছেন। প্রবীণ নাগরিক, শিশু, ক্যান্সার রোগী এবং অন্যান্য অনাক্রম্যতা সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উদ্বেগগুলি হ'ল অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করা।

সেরা এবং একমাত্র অস্ত্র আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলছে। নীচের কয়েকটি ধাপ অনুসরণ করে যা বাড়িতে অনুসরণ করা সহজ, নিশ্চিত করুন যে বাড়িতে থাকা এবং প্রিয়জনেরা দূরে রয়েছেন তারাও এটি অনুসরণ করে। নিশ্চিত করুন আপনি শেষ অবধি পড়েন।

প্রথমে খাবার দিয়ে শুরু করি, কারণ লোকেরা যে কোনও মূল্যে খাওয়া বাদ দেয় না তাই আমার মতে একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং সেরা প্রথম পদক্ষেপ। এটি একটি দীর্ঘ তালিকা তবে এই পৃথিবীর যে কোনও কিছুর চেয়ে জীবন অনেক মূল্যবান। আসুন আমরা নিজের এবং প্রিয়জনের জন্য অনুসরণ করি। ভিটামিন ই, ভিটামিন এ, জিঙ্ক, ভিটামিন সি এবং সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবারগুলি। চিন্তা করবেন না আমি এই সমস্ত ভিটামিনগুলি খুঁজে পাওয়ার জন্য সেরা উত্সের একটি নির্দিষ্ট তালিকা তৈরি করেছি এবং আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে এগুলি যুক্ত করা জীবনরক্ষক হবে।

আনইপ্লেশ-এ ছবিটি গিউলিয়া মে

ফল: গোলাপি, কমলা, পেয়ারা, পেঁপে, শুকনো খেজুর, আঙ্গুর ফল, কিউই।

বাদাম ও তেলবীজ: বাদাম, তিলের বীজ, সূর্যমুখীর বীজ, শ্লেষের বীজ।

মশলা: রসুন, আদা, পার্সলে, পুদিনা পাতা, আজওয়াইন, স্টার অ্যানিস, হলুদ

শাকসবজি: কুমড়ো, গাজর, ক্যাপসিকাম, ড্রামস্টিক পাতা, প্রশস্ত মটরশুটি, মূলা পাতা, মেথি পাতা, মিষ্টি আলু, ব্রোকলি, শাক, লাল বেল মরিচ।

শস্য: জোয়ার, সামাই, মাসুর, চানা ডাল, পুরো ডিম।

নিজেকে সুস্থ রাখতে কয়েকটি প্রাথমিক প্রতিকার

  1. 30 মিলি বিটার গার্ড প্রতি জন রস।
  2. আপনার রান্না বা সালাদে কুমারী নারকেল তেল ব্যবহার করা সাহায্য করবে।
  3. সকালে ১ চা চামচ কাঁচা ঘি বা স্পষ্ট করে বাটার দিন।

ইমিউন বুস্টিং রেসিপি

আপনি যদি ইমিউন দমনকারী গ্রুপে পড়ে থাকেন তবে আপনার ডায়েটে এর মধ্যে একটি যোগ করা আরও বেশি পরিমাণে সহায়তা করবে। এগুলি বেশিরভাগই ভারতীয় রান্না থেকে নেওয়া হয়।

আনস্প্ল্যাশ-এ এগার লাইফার ছবি
  1. কha়া ভেষজ চা: বৃদ্ধ বয়স্ক পিতামাতাদের সাথে বেশিরভাগ ভারতীয়দের অনিচ্ছায় এই জিনিসটি হত। এটি বাড়িতে তৈরি করা সহজ। আদা, হলুদ, তুলসী পাতা, দারুচিনি, আজওয়াইন (বিশপের আগাছা), গোলমরিচ ভুট্টা এবং কমলা খোসা ছাড়িয়ে পানিতে সিদ্ধ করুন যতক্ষণ না এটি আসল পরিমাণের এক তৃতীয়াংশ হয়ে যায়। তাপমাত্রা হ্রাস হওয়ার পরে মধু ও চুনের রস যুক্ত করুন! প্রতিদিন এই চা প্রায় 100 মিলি পান করুন।
  2. ইমিউন বুস্টিং চাটনি / সস: তরকারি পাতা, কাঁচা আদা, চুন, পুদিনা, ধনিয়া পাতা, লবণ দিয়ে একসাথে পিষে নিন যতক্ষণ না তা ভাল করে পেস্ট হয়ে যায়। এটি রুটি বা আপনার পছন্দ মতো কিছু সহ ব্যবহার করুন।
  3. ঘি / মরিচের সাথে স্পষ্ট মাখন: প্রতিদিন এক চামচ ঘি কালো মরিচের গুঁড়ো দিয়ে রাখুন।
  4. সামহান: এটি একটি শ্রীলঙ্কান ভেষজ মিশ্রণ যা শ্বাসযন্ত্রের জন্য সত্যই ভাল। এটি অনলাইনে উপলব্ধ এবং আপনার দৈনিক একটি থলি থাকতে পারে।

পরিপূরক বিবেচনা

আপনার অনাক্রম্যতা বাড়াতে, আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার কোনও পুষ্টির অভাব নেই। আজকাল সর্বাধিক সাধারণ ঘাটতি হ'ল ভিটামিন ডি, বি 12, আয়রন কয়েকটি রয়েছে। দৈনিক ২-৩ সপ্তাহ এই পরিপূরকগুলি গ্রহণ করা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবে।

  1. ভিটামিন সি- 500 মিলিগ্রাম
  2. প্রতিদিন ভিটামিন ডি- 2000 আইইউ
  3. দস্তা- প্রতিদিন 7 মিলিগ্রাম প্রাথমিক জিংক

লাইফ স্টাইল টিপস

আনস্প্ল্যাশ-এ কাইক ভেগা ছবি Photo
  1. অনুশীলন: কেউ এর বিরুদ্ধে প্রতিদ্বন্দ্বিতা করতে পারে না, অনুশীলন প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে মুখ্য ভূমিকা রাখে। ব্যস্ত জীবনধারার সাথে এটি বোধগম্য এবং অনেক প্রতিশ্রুতি অনুশীলন অগ্রাধিকারের চেয়ে কম হয়ে যায়। জীবনের এই মুহুর্তে আমাদের কমপক্ষে হালকা অনুশীলন করতে হবে, আমি ব্যক্তিগতভাবে সুপারিশ করতে পারি যে সূর্যমনস্কর অনুশীলনের জন্য উপযুক্ত।
  2. দৈনিক প্রাণায়াম: আপনি যদি যোগ / প্রাণায়াম অনুশীলনকারী ব্যক্তি হন তবে আপনি এটির সাথে একমত হবেন। এই আনুলোম ভিলোম, উজ্জয়ী প্রাণায়াম, গভীর শ্বাস, ভাস্ত্রিকা করুন Do
  3. ঘুম: আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শীর্ষে রাখার জন্য আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা ঘুম পান তা নিশ্চিত করুন।
  4. জলয়োজিত থাকার!

আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং সুস্থ রাখতে আমরা আরও অনেক কিছু করতে পারি, উপরে উল্লিখিতগুলি হ'ল আমাদের দৈনন্দিন জীবনে খাপ খাইয়ে নেওয়ার প্রাথমিক, সহজ এবং সহজতম পদক্ষেপ।

উপরে নিম্নলিখিতটি আপনাকে সংক্রামিত ব্যক্তির সংস্পর্শে পাওয়ার লাইসেন্স দেয় না, প্রতিরক্ষা প্রথম লাইনটি সর্বদা করোনো ভাইরাস সংক্রামিত ব্যক্তির সংস্পর্শে না আসার সতর্কতা অবলম্বন করে। এমনকি যদি আপনি কোনও বিজ্ঞপ্তি ছাড়াই যোগাযোগ করেন তবে আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি প্রতিরক্ষা দ্বিতীয় লাইন এবং এটি অনুসরণ করার জন্য আমাদের সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণে রয়েছে। আমরা যে জায়গাতে চলেছি, আমরা যে লোকের সাথে কথা বলি এবং যে জায়গাগুলি আমরা স্পর্শ করি সেগুলি ভাইরাস থেকে মুক্ত, তবে আমাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি লড়াই করার জন্য আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা আরও শক্তিশালী করা আমাদের নিয়ন্ত্রণে রয়েছে।

সুস্থ থাকুন, নিরাপদে থাকুন এবং একত্রিত হয়ে এই মহামারীকে একসাথে লড়াই করতে দিন!