করোনাভাইরাসকে মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আমাদের কী নিয়ন্ত্রণ রয়েছে on

চিত্র আনসপ্ল্যাশ অন ভিজ্যুয়াল দ্বারা
"মানুষ একজন ছাত্র, বেদনা তার শিক্ষক” " F আলফ্রেড ডি মুসেট

কোভিড -১৯ মহামারীটি বিশ্বকে হাঁটুতে এনেছে। প্রকৃতি খুব দ্রুত এবং নিখুঁতভাবে প্রমাণ করেছে যে আমরা এর থেকে উপরে নেই। আমরা এর অংশ।

মানবতা একটি জটিল বাস্তুতন্ত্রের অংশ হিসাবে বিদ্যমান যা আমরা খুব সহজেই বুঝতে পারার উপায়গুলিতে ব্যাহত করেছি এবং ক্রমবর্ধমান ফ্রিকোয়েন্সি সহ আমরা আমাদের ক্রিয়াকলাপের প্রভাবগুলি অনুভব করছি।

বিশ্বব্যাপী জনগোষ্ঠী যেহেতু এক বা অন্য রূপে জলবায়ু পরিবর্তন অনুভব করে চলেছে, এখন আমরা সকলেই অত্যন্ত সংক্রামক এবং সম্ভাব্য মারাত্মক মারাত্মক করোনভাইরাসকে মোকাবেলা করছি।

রোগের বাস্তুশাস্ত্র অধ্যয়ন করা এর চেয়ে বেশি সময়োচিত কখনও হয়নি।

কোপিড -১১ আনস্প্ল্যাশে সিডিসি দ্বারা

এটি এমন দৃশ্য নয় যা আমরা সচেতনভাবে নিজের জন্য বেছে নেব, তবে কখনও কখনও আমরা আমাদের যা চাই তা পাই, আমরা যা চাই তা তা নয়। অথবা সম্ভবত এই ক্ষেত্রে এটি গ্রহের যা প্রয়োজন তাও। সম্মিলিতভাবে মানবজাতি একটি 'সময়সীমা' নিতে বাধ্য হচ্ছে।

মহাবিশ্ব কি আমাদের দুর্গম ভবিষ্যতের জন্য মানবিক কর্মের চেয়ে মানুষ হওয়ার নির্দেশ দিচ্ছে?

কার্বন নিঃসরণ এবং দূষণ বিশেষত চীনে হ্রাস পেয়েছে, তাই কিছুটা পরিমাপে এটি পৃথিবীর পক্ষে উপকৃত হচ্ছে। সহজাত সামাজিক জাতি হিসাবে আমাদের বেশিরভাগের জন্য সামাজিক দূরত্ব শক্ত হবে, পাশাপাশি করোনভাইরাসটির প্রসারকে কমিয়ে দেওয়ায় এটি পরিবেশের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে বলে মনে হয়।

এই দুঃস্বপ্নের দৃশ্যটি যখন অতিক্রান্ত হয় তখন আমাদের পুরানো অভ্যাসে অজ্ঞান হয়ে ফিরে আসার আগে আমাদের অবশ্যই সম্মিলিতভাবে এর প্রতিটি দিক থেকে শিখতে হবে।

আমাদের মধ্যে অনেকে (আমাকে সহ) বিভিন্ন সময়ে বিশৃঙ্খলা ও অনিশ্চয়তা উদ্ভূত হওয়ার কারণে বাজারগুলি ডুবে যাওয়ার আশঙ্কায় উদ্বেগ, ভয় এবং আতঙ্কের বিষয়টি অনুভব করেছে।

ছবি গার্ড আল্টম্যান পিক্সাবায়

আমাদের এই ভাইরাসটির গুরুতরতার সাথে দ্রুত পদক্ষেপ নিতে হবে।

এটি কিছুটা পরাবাস্তব হয়ে দাঁড়িয়েছে, যেমন একটি দুর্যোগের সিনেমায় বাঁচার মতো, আমরা সবাই মিলে অভিনয় করছি।

যেখানে আমি থাকি, বিশ্বের বেশিরভাগ অঞ্চলে, আমরা আতঙ্ক ভিত্তিক আচরণ দেখেছি যেমন আতঙ্কিত ক্রয়ের কারণে ক্রমবর্ধমান খালি তাক বালির মধ্যে মাথা কবর দেওয়া এবং এমনভাবে চালিয়ে যাওয়া যেন কিছুই হচ্ছে না।

জন ক্যামেরন / আনস্প্ল্যাশের ছবি

আমার এখন পর্যন্ত সবচেয়ে খারাপ দিনটি ছিল সোমবার। আমি অপ্রতুল, অসহায় ও রাগ বোধ করছিলাম তবে বেশিরভাগ রাগ ছিলাম। আমাদের প্রধানমন্ত্রী, বরিস জনসন এবং তার ডান-ডান সাইকোফ্যান্টগুলির মন্ত্রিসভায় প্রদর্শিত নেতৃত্বের অভাবে ক্ষুব্ধ।

এই সরকার এবং আমাদের বিজ্ঞানীরা যে চীন, দক্ষিণ কোরিয়া এবং মূল ভূখণ্ডের ইউরোপ (যারা আমরা ভাইরাসের সংক্রমণের পিছনে কয়েক সপ্তাহ পিছিয়ে রয়েছি) থেকে শেখার সুযোগ পেয়েছিলেন তাদের এই ঝাঁকুনিতে ক্ষুব্ধ হয়ে অহেতুক জীবনের ক্ষয়ক্ষতি রোধ করার সুযোগটিকে বিচ্ছিন্ন করে দিয়েছিলেন।

তারা পরিবর্তে 'পোষা প্রতিরোধ ক্ষমতা' তাদের নিজস্ব অনুমান দিয়ে বৌদ্ধিক মূর্খতার দিকে ঝাঁপিয়ে পড়েছিল।

তারা এটিকে এত ভুল কেন পেয়েছিল তা মাইক গ্যালস্যায়েবল ব্যাখ্যা করে:

শেষ পর্যন্ত সরকার কোভিড -১৯ শিখরকে ধীর করার জন্য শেষ পর্যন্ত জাতিকে কিছুটা সংজ্ঞাবহ দিকনির্দেশনা দিয়েছে, তবে তাদের প্রসারণকে কমিয়ে দেওয়ার প্রাথমিক পরামর্শটি ছিল অসঙ্গতি দ্বারা ছড়িয়ে পড়ে।

কেবলমাত্র এখানে এবং সেখানে কর্মরত থাকলে সামাজিক দূরত্ব কীভাবে সম্পূর্ণ কার্যকর হতে পারে?

গত শুক্রবার বিকেল পর্যন্ত স্কুল শুক্রবার থেকে পরবর্তী বিজ্ঞপ্তি না দেওয়া পর্যন্ত স্কুল এবং শিক্ষা ব্যবস্থা উন্মুক্ত ছিল।

আমার বড় মেয়ের স্কুলে তারা গত শুক্রবার করোনভাইরাস সম্পর্কিত সন্দেহজনক মামলা ঘোষণা করেছিল। এটি এমিলিতে দেখা গেছে এবং তার বন্ধুরা মেয়েটিকে জানত এবং মাত্র এক সপ্তাহ আগে তার সাথে কথা বলেছিল। স্বাভাবিকভাবেই সে ভীত হয়েছিল, যদিও আমরা ভাইরাসটি কেবলমাত্র হালকাভাবে বাচ্চাদের প্রভাবিত করেছি explained তিনি এটি ধরতে চান না এবং এটি তার পরিবারের বাকি সদস্যদের কাছে দিয়ে যেতে চান।

ভাগ্যক্রমে আমাদের মধ্যে কেউই উচ্চ ঝুঁকির গ্রুপে বিবেচিত হয় না এবং আমাদের আত্মীয়স্বজনদের কারও সাথে তার যোগাযোগ থাকবে না।

আমি হতাশ হয়েছি তারা স্কুল বন্ধ করেনি, বা খুব কম সময়েই ব্যক্তিগত ব্যবসা এবং ডাক্তারদের অস্ত্রোপচারগুলি যেভাবে করে চলেছে তাতে একটি গভীর পরিচ্ছন্নতার জন্য সীমিত সময়ের জন্য।

এখন অবধি বিদ্যালয় খোলা রাখাই পরোক্ষভাবে সমাজের সবচেয়ে দূর্বলকে বিপদে ফেলেছে তা ভাবতে আমি সাহায্য করতে পারি না। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং আয়ারল্যান্ড দুটি সপ্তাহ আগে তাদের স্কুল বন্ধ করে দিয়েছে।

এটি এত স্তরের এত কঠিন পরিস্থিতি।

আমাদের সকলকে জীবনধারণ করতে হবে, তবে ভয়াবহভাবে আমরা গুরুতর অসুস্থ বা মরে থাকলে আমরা পারব না। আমাদের অবশ্যই আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থাকে এই মুহুর্তে অগ্রাধিকার দিতে হবে। কর্মরত মায়েরা নিঃসন্দেহে বাড়ির শিক্ষার তদারকি করার জন্য প্রয়োজনীয় ভূমিকা নেবে। আমার বাড়িতে এখনও তিনজন নাবালিকা রয়েছেন, তবে আমি স্বীকার করি যে দীর্ঘকালীন সময়ে এটি দুটি দুষ্কর্মের চেয়ে কম হয়।

আমার ছেলে এই গ্রীষ্মে তার এ-লেভেল নেবে না কারণ সমস্ত পরীক্ষা বাতিল হয়েছে।

আমার কনিষ্ঠতম প্রাথমিক বিদ্যালয়ে তার লিভারের সমাবেশটি ছিনিয়ে নেওয়া হবে। বহু বছরের বন্ধুদের সাথে এগুলি সম্ভবত তার শেষ দুই দিন হবে। তবে আরও তার পিয়ানো অধ্যয়নের জন্য আরও সময় পাবে।

অন্যান্য অনেক দেশ এখন সম্পূর্ণ লক-ডাউনে রয়েছে এবং তাদের কষ্ট দেখে আমার হৃদয় ভেঙে গেছে।

COVID-19 এর জন্য পরীক্ষা করা হচ্ছে

যা আমাকে সপ্তাহের প্রথম দিকে আমার জ্বলজ্বলে ক্রোধের জন্য অন্য কারণে নিয়ে আসে - যুক্তরাজ্যে কোভিড -১৯ এর জন্য পরীক্ষার সম্পূর্ণ অভাব।

ইটালিয়ানরা এবং বিশ্বজুড়ে অপ্রতিরোধ্য চ্যালেঞ্জগুলির বিরক্তিকর চিত্র এবং প্রতিবেদনগুলি দেখে ইউ কে সরকারের আপাতদৃষ্টিতে উদাসীন এবং বেআইনী আচরণের তুলনায় - লোকদের কেবল স্ব-বিচ্ছিন্ন হওয়ার পরামর্শ দিয়েছিলেন এবং যখন তারা লক্ষণগুলি অনুভব করেছিলেন তখন মন খারাপ ছিল।

এখন অবধি যুক্তরাজ্যের একমাত্র ব্যক্তিরা যাঁরা পরীক্ষা করেছেন তারা হলেন হাসপাতালে এবং কারাগারের সম্প্রদায়ের গুরুতর অসুস্থ।

ছবি গার্ড আল্টম্যান / পিক্সাবী

খুব কমপক্ষে সরকারকে স্বাস্থ্যসেবা কর্মী, জিপি, চিকিত্সক এবং নার্সদের পরীক্ষা করা উচিত যা আমরা আশা করি যে আমরা আমাদের বন্ধুবান্ধব এবং আত্মীয়-স্বজনদের সামনের সপ্তাহ এবং কয়েক মাসের মধ্যে চিকিৎসা করব।

কোভিড -১৯ পেয়ে ইতালির স্কিইং থেকে একজন সার্জন ফিরে এসেছিলেন, কিন্তু আত্ম-বিচ্ছিন্ন হওয়ার পরিবর্তে তিনি তার সহকর্মীদের এবং রোগীদের মধ্যে ভাইরাসের সংক্রমণ করে কাজটিতে ফিরে আসেন। এটি অবশ্যই এই ধরণের দৃশ্যের একমাত্র উদাহরণ নয়।

আমরা কীভাবে আমাদের ইতিমধ্যে অতিরিক্ত চাপযুক্ত এনএইচএসের কর্মচারীদের দিকনির্দেশনা ও সমর্থন না দিলে তা মোকাবিলা করার আশা করতে পারি?

আমরা যদি জনসংখ্যার বিশাল অংশের পরীক্ষা না করি তবে আমরা কীভাবে কর্ণাভাইরাস সংক্রমণের হার এবং সারা দেশে মৃত্যুর হার পর্যবেক্ষণ করতে পারি?

বিজ্ঞানীরা কীভাবে অনুমান করে আমরা যার সাথে কাজ করছি তার একটি সঠিক চিত্র পাওয়ার প্রত্যাশা করবেন?

এখন আমাদের কাছে কয়েক মিলিয়ন অতিরিক্ত পাউন্ড রয়েছে যা ব্রেক্সিটের কাছ থেকে প্রতিশ্রুতি দেওয়া হয়েছিল, অবশ্যই তহবিলের অজুহাত হতে পারে না!

অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ কর্মী এবং খাদ্যের প্রয়োজনীয় সরবরাহ শৃঙ্খলা এবং চিকিত্সা সরবরাহ রয়েছে যা এই সংকটময় সময়ে সমর্থন করা প্রয়োজন। যদি আমাদের সরবরাহের চেইনগুলি ব্যর্থ হয় তবে সমাজের ফ্যাব্রিক ঝুঁকিতে রয়েছে। সামরিক বাহিনীকে সম্ভবত ডাকা হবে।

আমার বিশ্বাস করা কঠিন যে এই প্রাদুর্ভাবের শুরু থেকেই যুক্তরাজ্য সরকার এ জাতীয় চমকপ্রদ অস্পষ্টতা প্রদর্শন করেছে ins এখন এটি একটি মহামারী এবং দেশটিকে পুরোপুরি রক্ষার জন্য আরও কঠোর পদক্ষেপগুলি প্রয়োগ করতে তারা এখনও আলস্য।

চিকিত্সা কর্মীদের পরীক্ষার বিষয়ে ব্যবস্থা নেওয়ার জন্য আমাদের সরকারের কাছে আবেদন করতে হবে তা অবাক করা বিষয়। এ যেন মনে হয় তারা ইচ্ছাকৃতভাবে অযথা কষ্ট পেতে চায়।

ইউকে সরকার এখন অবধি যা করে আসছে তার বিপরীতে, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা তাদের বার্তায় পরিষ্কার জানিয়েছে: বিচ্ছিন্নতা, পরীক্ষা, চিকিত্সা এবং ট্রেস।

অজ্ঞতা, অহংকার বা দুজনের সংমিশ্রণের মুখে আমাদের অবশ্যই একে অপরের সন্ধান করা উচিত। চরম পরিস্থিতি মানুষের মধ্যে সবচেয়ে খারাপ এবং সেরা উভয়ই প্রকাশ করে।

মহামারী মনোবিজ্ঞানের উপর একটি আকর্ষণীয় নিবন্ধ।

সরকার কী বলবে বা করবে তার উপরে আমাদের সীমিত নিয়ন্ত্রণ রয়েছে এবং এটি করোনভাইরাস ছড়িয়ে দেওয়ার ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।

তবে আমাদের মনোভাবের উপরে আমাদের নিয়ন্ত্রণ রয়েছে। আতঙ্ক আমাদের পরিবেশন করবে না, তবে এই অভূতপূর্ব সময়ে সাঙ্গফ্রয়েড আমাদের বিচক্ষণতা রক্ষা করবে।

“একই বাতাস আমাদের সকলের উপর উড়ে যায়; দুর্যোগ, সুযোগ এবং পরিবর্তনের বাতাস। অতএব, এটি বাতাস বইছে না, বরং পাল তোলা যা আমাদের জীবনের দিকনির্দেশনা নির্ধারণ করবে। " । জিম রোহান

আমি বুঝতে পেরেছি যে আমার ক্রোধ আমার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করছে না এবং আমার পরিবারকে বিপর্যস্ত করছে, এবং তাই আমি বনভূমিতে হাঁটতে পেরে আমার কীবোর্ডে intoেলে দিয়েছি!

ডায়েট এবং জীবনধারা

পাশাপাশি আমাদের যে সকল সতর্কতা ও ব্যবস্থা অনুসরণ করা উচিত, সেগুলির পাশাপাশি আমাদের ডায়েট এবং জীবনযাত্রার উপর আমাদের নিয়ন্ত্রণ রয়েছে। আমরা এখনও আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করতে এবং বিচ্ছিন্নতা ও সঙ্কটের সময়ে কেন্দ্রিক এবং শান্ত থাকার জন্য অনেক কিছু করতে পারি।

সর্বদা হিসাবে, এটি মাইক্রোস্কোপিক জীব যা আমরা দেখতে পাচ্ছি না হয় আমাদের সহায়তা করে বা আমাদের ক্ষতি করে।

আমাদের অন্ত্রে মাইক্রোবায়োম প্রতিরক্ষা প্রথম লাইন - আমাদের ইমিউন সিস্টেমের 75% সেখানে থাকে। কয়েক মিলিয়ন ব্যাকটিরিয়া, ছত্রাক এবং ভাইরাস আমাদের ডিএনএর 90% অংশ তৈরি করে, তবে সেগুলি আমাদের কাছে অদৃশ্য। রোগজীবাণুগুলির সমালোচকদের তুলনায় স্বাস্থ্যের প্রচারকারী ব্যাকটিরিয়ার সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখা মুখ্য।

অন্ত্রে ভারসাম্যহতা (ডিসবায়োসিস) স্থূলত্ব, ডায়াবেটিস, বিপাকীয় কর্মহীনতা, অ সংক্রামক রোগ, অ্যালার্জি এবং অটো-ইমিউন অবস্থার মূল কারণ।

এই বিশাল অভ্যন্তরীণ ইকো-সিস্টেমটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম সহ দেহের প্রতিটি বড় ব্যবস্থাকে প্রভাবিত করে (শ্বসনতন্ত্রটি কোভিড -১৯ দ্বারা সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হয়)।

মাইক্রোবায়োম ম্যান পরিদর্শন করে অন্ত্রে মাইক্রোবায়োম সম্পর্কে সর্বশেষতম বৈজ্ঞানিক গবেষণা দেখুন

ইতিমধ্যে দেওয়া পরামর্শের ওপরে এবং তার উপরে আমাদের সবচেয়ে ভাল উপায় হ'ল অন্ত্রের স্বাস্থ্যের প্রতি মনোনিবেশ করা।

শাকসবজি, ফলমূল, বাদাম, বীজ, ফলমূল, চর্বিযুক্ত প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি ভূমধ্যসাগরীয় স্টাইলযুক্ত খাবার খান এবং বাণিজ্যিক রুটি, সাদা আলু (ঠাণ্ডা না করা) সাদা ভাত, কেক, চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারের মতো স্টার্চি কার্বোহাইড্রেটে কাটুন।

যদি সম্ভব হয় তবে তাদের আরও জটিল শর্করা যেমন মিষ্টি আলু, বাটারনেট স্কোয়াশ, কুইনোয়া এবং ওট দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। মূলত রংধনু খান!

জেরুসালেম আর্টিকোকস, লিক্স, অ্যাস্পারাগাস, পেঁয়াজ, রসুন, স্বল্প পাকা কলা যেমন হ'ল হজম হয়, আমাদের স্বাস্থ্যের প্রচারকারী ব্যাকটিরিয়ার জ্বালানী সরবরাহ করে।

অনাহারে থাকা মাইক্রোবায়োম আমাদের রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে না।

মাইক্রোবায়োটায় ভারসাম্যহীনতাগুলি খাদ্য থেকে পুষ্টির পাশাপাশি আমাদের ওজন এবং মেজাজ প্রদাহ সৃষ্টি করে কতটা ভালভাবে প্রভাবিত করে তা প্রভাবিত করতে পারে।

রোগজীবাণু ব্যাকটেরিয়া থেকে প্রাপ্ত এন্ডোটক্সিনগুলি একক কোষের পুরু অন্ত্রের আস্তরণে পারফেকশন সৃষ্টি করে এবং তারপরে অপরিশোধিত খাদ্য এবং টক্সিনগুলি রক্ত ​​প্রবাহে শরীরের চারপাশে ভ্রমণ করতে পারে ফুটো আঠার কারণ এবং আপাতদৃষ্টিতে সম্পর্কহীন অবস্থার একটি ভেলা।

প্রোবায়োটিকগুলিও অত্যাবশ্যক যাতে আমরা আমাদের বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যাকটিরিয়া উপনিবেশগুলিকে মজবুত রাখতে পারি। আমি ব্যাসিলাস কোগুলানসকে টিম খেলোয়াড় হিসাবে ব্যবহার এবং সুপারিশ করি।

প্রকৃতির নিয়মিত পদচারণা জরুরি, কারণ আমাদের দেহ এবং ব্যাকটেরিয়াগুলিরও ব্যায়াম প্রয়োজন। শুকরিয়া বাইরে বাইরে থাকা (যতক্ষণ না কাছের সংস্পর্শে না থাকে) আমাদের স্বাস্থ্যের পক্ষে ঝুঁকি নয়।

উদার পদক্ষেপে জাতীয় ট্রাস্ট আমাদের উদ্যানগুলিতে এবং গাড়ি পার্কগুলি জাতির জন্য উন্মুক্ত করেছে যাতে প্রকৃতিতে আমাদের সময় কাটাতে এবং আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য সংরক্ষণ করতে সহায়তা করে।

আমাদের স্বাস্থ্যকর রাখার জন্য ডায়েট এবং ব্যায়ামের মতো গুণমানের ঘুমও সমান গুরুত্বপূর্ণ।

ধ্যান আমাদের স্থিরতা এবং নির্জনতায় আরামদায়ক হতে সাহায্য করতে পারে এবং সমানভাবে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম এবং প্রযুক্তি আমাদের সংযুক্ত থাকতে সহায়তা করতে পারে। আমাকে এই মাদারিং রবিবারের পরিবর্তে একটি ভিডিও কলে আমার মাকে দেখতে হবে।

যদিও এই করোনভাইরাস প্রাদুর্ভাব আমাদের সকলকে বিভিন্ন উপায়ে চ্যালেঞ্জ জানাবে, আমি অনুভব করি এই সময়টি আমাদের পারিবারিক বন্ধনকে শক্তিশালী করবে এবং জীবনের সত্যিকারের গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি হাইলাইট করবে।

আমার বাচ্চাদের শেখার সুবিধার্থে এবং তাদের খাওয়ানো (যা আমার সন্দেহ নেই যে আমার যথেষ্ট পরিমাণ সময় লাগবে) আমি আমার পরবর্তী উপন্যাসটি শুরু করার এবং আমার নতুন স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট বিকাশের পরিকল্পনা করছি।

আপনি কোন নতুন প্রকল্পগুলি ব্যাক-বার্নারে রেখেছেন এবং এখন শুরু করতে পারেন? আপনি সর্বদা কোন বই পড়তে চান?

মস্তিষ্কের পিকিংগুলি থেকে এখানে একটি দুর্দান্ত পাঠ দেওয়া হয়েছে: একটি অনিশ্চিত ইউনিভার্সে ফিগারিং ফরওয়ার্ড

লাইফস্টাইল বিশ্লেষণ

আমি ক্লায়েন্টদের দূরবর্তী অবস্থান থেকে তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়তা করছি (জুমকে ধন্যবাদ)। আমি একটি নিখরচায় জীবনধারা বিশ্লেষণ পরামর্শ (30 মিনিট ভাল ব্যয় করা) দিচ্ছি যা দেহের সিস্টেমগুলি (যদি থাকে তবে) যা দক্ষতা এবং অনুকূলভাবে পরিচালিত হয় তা নির্ধারণ করে এবং সমান নীচে থাকা ব্যক্তিদের সনাক্ত করে।

একবার আপনি যে ক্ষেত্রগুলিতে মনোযোগের প্রয়োজন তা চিহ্নিত করে আপনি খাদ্য থেকে প্রাপ্ত পুষ্টি (আধুনিক কৃষিকাজ পদ্ধতিতে প্রয়োজনীয় খনিজ এবং ভিটামিনগুলির উল্লেখযোগ্য পরিমাণে হ্রাস পেয়েছে) এবং পুষ্টিগতভাবে চিকিত্সার জন্য আপনার দেহের কী প্রয়োজন তা কার্যকর করতে পারে দৈনিক ভিত্তিতে ঘাটতির চেয়ে প্রচুর পরিমাণে।

তারপরে আমি আপনাকে আরও অন্ত্রের স্বাস্থ্য প্রোগ্রাম এবং জীবনধারা সম্পর্কিত বিষয়ে পরামর্শ দিতে পারি। আপনি যদি এই অফারটি নিতে চান তবে আমাকে কেবল এলিটহেথালহব@gmail.com এ একটি লাইন ফেলে দিন।

ইতিমধ্যে আমি আপনাকে এই কঠিন সময়ে ধৈর্য, ​​সুখ এবং স্বাস্থ্য কামনা করি। আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে 'এটিও কেটে যাবে ...'

"অ্যাড মেলিওরা।" Better 'আরও ভাল জিনিসের দিকে' ল্যাটিন।

আমার ব্লগ: কথায় rhap.so.dy